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晕船后难受怎么缓解

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晕船后难受可通过休息、调整体位和清淡饮食逐步缓解。立即停止继续摇晃刺激，选择平稳处闭目静坐，头部靠稳，减少视觉与前庭冲突。恶心明显时短暂开窗通风，闻一闻新鲜柑橘皮或薄荷气味，有助于减轻不适感。少量多次喝温水，避免油腻和过甜食物。症状多在数十分钟至数小时内逐渐减轻，个体差异较大。若持续呕吐、明显头晕或无法进水，应及时就医评估。恢复期间保持环境安静，避免突然起身，给予身体充分适应时间。