肩膀僵硬酸痛怎么办

肩膀僵硬酸痛可以采取热敷疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于受影响区域，每次15-20分钟，每日多次。提高局部温度有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因风寒湿邪引起的肩部不适具有一定的舒缓作用。
2.肌肉放松训练
选择适宜的拉伸运动如肩转、手臂上举等，在专业人士指导下定期练习。这些活动有助于增加关节灵活性及减少肌肉紧张状态下的僵硬度。通过改善血液循环和增强软组织稳定性来减轻肩部压力。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非处方类药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示使用。这类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛消炎的作用。适用于轻至中度肩部急性发作时的止痛处理。
4.糖皮质激素注射
由专业医师在无菌条件下将药物如曲安奈德注入患者体内特定位置。此方法可迅速控制局部发炎反应并减轻周围组织水肿。适合长期存在剧烈且难以忍受程度的慢性肩周炎患者。
5.针灸治疗
由有资质的中医师执行，在特定穴位进行电针刺激或火针点刺。针灸能调节气血流通、缓解肌肉紧张和改善血液循环。对缓解肩部僵硬与酸痛有积极效果。
建议定期进行肩部功能锻炼，如肩关节主动屈伸、外展等功能锻练，以预防肌肉萎缩。同时注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重肩部负担。