跑步可以燃烧脂肪，但要减肚子还需结合饮食调整及核心肌群锻炼。
跑步是一种有氧运动，通过提高心率和呼吸速率来增强心血管健康。持续进行中等强度至度的跑步可以帮助分解体内储存的脂肪，包括腹部脂肪。此外，腹肌是骨骼肌的一种，其功能主要是维持身体平衡、保护内脏器官。规律地进行跑步能够促进新陈代谢，有助于减少腹部脂肪。
减肚子脂肪需注意摄入低热量食物，并避免长时间久坐。
减脂过程中，建议保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，同时关注休息与恢复，以支持整体健康。
跑步是一种有氧运动，通过提高心率和呼吸速率来增强心血管健康。持续进行中等强度至度的跑步可以帮助分解体内储存的脂肪，包括腹部脂肪。此外，腹肌是骨骼肌的一种，其功能主要是维持身体平衡、保护内脏器官。规律地进行跑步能够促进新陈代谢，有助于减少腹部脂肪。
减肚子脂肪需注意摄入低热量食物，并避免长时间久坐。
减脂过程中，建议保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，同时关注休息与恢复，以支持整体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
