爱感冒的人可以采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、补充维生素等方法来提高免疫力。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括戒烟、限制酒精摄入量以及减少压力水平。这些行为有助于改善整体健康状况，从而增强免疫系统功能。
2.平衡饮食
平衡饮食涉及摄取各种营养丰富的食物如新鲜水果蔬菜、瘦肉及全谷物。这样的饮食结构可提供必要的营养素支持机体正常运作进而提升抵抗力。
3.规律运动
规律运动指每周至少进行150分钟有氧活动并配合一定强度力量训练。通过增加心肺耐力和肌肉力量来促进血液循环及新陈代谢，进而强化免疫防御机制。
4.充足睡眠
充足的睡眠是指每天保持7-8小时不间断休息时间。良好的睡眠质量有利于身体各项机能恢复与修复，对维持身体健康状态至关重要。
5.补充维生素
补充维生素可以通过口服维生素片剂或食用富含相应维生素的食物来进行。特定维生素如维生素C和D对于增强免疫功能具有重要作用；缺乏时会引起易感性增加。
此外，建议定期体检，特别是针对免疫相关指标的检查，以便及时发现和处理潜在的问题。
1.生活方式调整
生活方式调整包括戒烟、限制酒精摄入量以及减少压力水平。这些行为有助于改善整体健康状况，从而增强免疫系统功能。
2.平衡饮食
平衡饮食涉及摄取各种营养丰富的食物如新鲜水果蔬菜、瘦肉及全谷物。这样的饮食结构可提供必要的营养素支持机体正常运作进而提升抵抗力。
3.规律运动
规律运动指每周至少进行150分钟有氧活动并配合一定强度力量训练。通过增加心肺耐力和肌肉力量来促进血液循环及新陈代谢，进而强化免疫防御机制。
4.充足睡眠
充足的睡眠是指每天保持7-8小时不间断休息时间。良好的睡眠质量有利于身体各项机能恢复与修复，对维持身体健康状态至关重要。
5.补充维生素
补充维生素可以通过口服维生素片剂或食用富含相应维生素的食物来进行。特定维生素如维生素C和D对于增强免疫功能具有重要作用；缺乏时会引起易感性增加。
此外，建议定期体检，特别是针对免疫相关指标的检查，以便及时发现和处理潜在的问题。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
感冒清热颗粒(无蔗糖)
复方金银花颗粒
感冒软胶囊
