要戒掉手淫，必须充分认识到其危害，并坚定信心能够戒除。
建议不要单独行动，可以尝试慢跑。当有手淫的冲动时，应控制自己的思绪，投身于喜欢和感兴趣的活动中，以此转移注意力。用冷水洗脸有助于保持思维清晰。经过连续21天的实践，新的习惯将会养成，从而停止手淫。特别推荐每晚睡前用热水泡脚。在睡前避免阅读涉及性的内容和图片，以减少不必要的性刺激，同时穿着宽松的内衣入睡。
建议不要单独行动，可以尝试慢跑。当有手淫的冲动时，应控制自己的思绪，投身于喜欢和感兴趣的活动中，以此转移注意力。用冷水洗脸有助于保持思维清晰。经过连续21天的实践，新的习惯将会养成，从而停止手淫。特别推荐每晚睡前用热水泡脚。在睡前避免阅读涉及性的内容和图片，以减少不必要的性刺激，同时穿着宽松的内衣入睡。
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