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身体免疫力低吃什么好

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免疫力偏低时，饮食可优先保证优质蛋白和多种微量营养素。日常适当增加鱼、蛋、奶、瘦肉及豆制品，搭配深色蔬菜和新鲜水果，有助于维持免疫系统正常运转。锌、铁、维生素丙等不足可能影响抵抗力，可通过坚果、全谷物和蔬果补充。作息规律、适度运动同样重要。若反复感染或明显乏力，建议就医评估，饮食调整效果存在个体差异。