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做梦会影响睡眠吗

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
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做梦一般不会影响睡眠。
正常情况下，做梦是人类睡眠周期中的一种自然过程，有助于缓解压力、促进情绪健康，并提高记忆力。虽然在快速眼动期做梦时可能会出现短暂的觉醒，但通常不会干扰到整体睡眠质量。
如果频繁做噩梦或与现实中的压力事件密切相关，则可能对睡眠产生负面影响。这可能导致焦虑或失眠等问题，进一步损害身体健康。
为了获得更好的睡眠质量，建议避免睡前接触电子产品、减少咖啡因摄入以及保持规律作息。此外，定期锻炼和放松技巧如冥想也可帮助改善睡眠。
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2024-01-24 浏览100次
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