39问医生

做梦会影响睡眠质量吗

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
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做梦一般不会影响睡眠质量。
正常情况下,做梦是人类进入快速眼动睡眠期的自然过程,此时期脑电波活动增强,而身体肌肉则处于放松状态,有助于促进深度睡眠,提高睡眠质量。
长期存在梦境干扰或经常做噩梦可能影响睡眠质量。因为持续的梦境困扰会导致大脑皮层兴奋性增高,从而影响到睡眠的深浅程度以及睡眠周期的转换。
为了确保良好的睡眠质量,睡前应避免摄入刺激性食物和饮料,创造一个安静、舒适的睡眠环境,并保持规律的作息时间。
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2024-02-06 浏览100
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