一般情况下，男人2-3天排一次精子比较好，但具体时间需要根据个人的体质以及工作、生活等方面来决定。
如果男性的个人体质比较好，并且工作比较轻松，没有过多的劳累，一般2天排一次精子比较好。如果男性的个人体质比较差，并且工作比较劳累，经常做重体力工作，一般3天排一次精子比较好。但具体的排精时间需要根据个人的体质以及工作、生活等方面来决定。如果精子的数量比较少，可能会影响到精子的质量，导致精子的活性降低，从而影响受孕。
在日常生活中，建议男性要保持良好的生活习惯，避免频繁手淫，以免影响到精子的质量。同时，男性还要注意饮食健康，可以适量进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以适量进食富含维生素的食物，如苹果、香蕉、菠菜等，有利于补充机体所需要的营养物质，促进精子的生成。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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