39问医生

睡觉老是做梦醒来好累怎么办

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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做梦多且醒后疲惫，通常与睡眠结构被打断、深睡眠不足有关，多数情况可通过调整作息改善。

梦境集中在快速眼动期，若夜间频繁觉醒，会让人感觉整夜都在做梦。睡前减少咖啡因和酒精摄入、固定起床时间、白天适度运动，有助于提升睡眠连续性。若长期如此或伴随打鼾、情绪低落，建议到睡眠门诊评估，排除睡眠呼吸暂停等问题。

偶尔多梦不必过度担忧，保持规律作息和放松心态更重要。

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2026-02-08 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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