通常情况下，正常人适量吃木糖醇一般不会有危害，但如果摄入过多，可能会出现肥胖、胃肠不适、血糖升高的危害。
1、肥胖
木糖醇是一种甜味剂，常用于改善糖尿病患者的血糖控制。但木糖醇属于一种甜味剂，如果摄入过多，可能会导致身体内的糖分过多，从而导致身体出现肥胖的情况。建议正常人群适量食用木糖醇，同时，避免食用蛋糕、巧克力等含糖量高的食物。
2、胃肠不适
木糖醇属于一种有机化合物，如果摄入过多，可能会对胃肠黏膜造成刺激，从而引起腹胀、腹痛、恶心等胃肠不适症状。建议出现不适症状时，患者可以在医生的指导下服用多潘立酮片、健胃消食片等药物进行治疗。
3、血糖升高
木糖醇的热量比较高，如果摄入过多，可能会导致体内的血糖含量升高，从而引起身体乏力、多尿、多饮等症状。建议患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于消耗体内的热量。必要时，也可以遵医嘱使用二甲双胍片、阿卡波糖片等药物进行治疗。
除此之外，正常人吃木糖醇还可能会出现过敏、肝脏损伤等危害。建议如果吃木糖醇后出现不适症状，患者应及时就医治疗，以免延误病情。
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