中年妇女脾肾虚可以食用芡实、莲子、山药、黑芝麻、枸杞等食物来调理，但食物并不能替代药物治疗。若症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊疗。
1.芡实
芡实具有补脾益肾的作用，对于脾肾虚弱有较好的调理效果。芡实能够改善因脾肾阳虚引起的食欲不振、消化不良等症状。此外还能够缓解腰膝酸软、失眠多梦等不适症状。
2.莲子
莲子性平味甘涩，归心、脾、肾经，具有固精止带、补脾止泻的功效，主治遗精滑精、带下证、脾虚泄泻等病症。莲子可辅助治疗脾肾两虚所致的食欲减退、腹泻等症状。适当进食有助于改善睡眠质量，提高免疫力。
3.山药
山药为薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎，其味甘，性平；入肺、脾、肾三经，具有健脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药适用于脾肾气阴两虚导致的乏力、食欲不振、口干舌燥、大便溏稀等症状。长期适量食用可增强体质，改善脾胃功能。
4.黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，入肝、肾、大肠经，能补肝肾、润五脏。黑芝麻适合于肝肾不足所致头晕眼花、须发早白、脱发等症状。经常食用可以滋补肝肾，乌发润肤。
5.枸杞
枸杞味甘，性平，入肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞可用于缓解肝肾阴虚所致的眩晕耳鸣、腰膝酸软、目昏不明等症状。适当食用可增强机体抵抗力，维护视力健康。
上述提及的所有食物均需适量摄入，不可过量以免引起腹胀、消化不良等情况发生。若患者病情需要，可在医生指导下使用四神汤或金匮肾气丸进行调理。
1.芡实
芡实具有补脾益肾的作用，对于脾肾虚弱有较好的调理效果。芡实能够改善因脾肾阳虚引起的食欲不振、消化不良等症状。此外还能够缓解腰膝酸软、失眠多梦等不适症状。
2.莲子
莲子性平味甘涩，归心、脾、肾经，具有固精止带、补脾止泻的功效，主治遗精滑精、带下证、脾虚泄泻等病症。莲子可辅助治疗脾肾两虚所致的食欲减退、腹泻等症状。适当进食有助于改善睡眠质量，提高免疫力。
3.山药
山药为薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎，其味甘，性平；入肺、脾、肾三经，具有健脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药适用于脾肾气阴两虚导致的乏力、食欲不振、口干舌燥、大便溏稀等症状。长期适量食用可增强体质，改善脾胃功能。
4.黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，入肝、肾、大肠经，能补肝肾、润五脏。黑芝麻适合于肝肾不足所致头晕眼花、须发早白、脱发等症状。经常食用可以滋补肝肾，乌发润肤。
5.枸杞
枸杞味甘，性平，入肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞可用于缓解肝肾阴虚所致的眩晕耳鸣、腰膝酸软、目昏不明等症状。适当食用可增强机体抵抗力，维护视力健康。
上述提及的所有食物均需适量摄入，不可过量以免引起腹胀、消化不良等情况发生。若患者病情需要，可在医生指导下使用四神汤或金匮肾气丸进行调理。
首都医科大学附属北京儿童医院
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