治脚后跟痛可以考虑冷敷、抗组胺药、止痛药、足底筋膜拉伸、足部按摩等方法。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.冷敷
使用冰袋或者冰块对患处进行冷敷，每次15-20分钟，每日多次。冷敷能够减少局部血管扩张，缓解肿胀和疼痛；对于急性期患者有很好的效果。
2.抗组胺药
选择非处方的口服抗组胺药物如西替利嗪、氯雷他定等按说明书指示服用。这类药物能降低组织胺导致的发红、瘙痒等不适感觉；适合于因接触过敏源引起之肿胀及轻微灼热感。
3.止痛药
可以选择布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物改善病情。上述两种药物均具有镇痛的作用，也具有一定的消炎功效，从而达到较好的缓解作用。
4.足底筋膜拉伸
每天早晨起床后进行足底筋膜牵拉练习，在床上将一条腿向侧方伸展并保持一定时间。此方法有助于放松紧张的足底筋膜，长期坚持可有效预防足底筋膜炎的发生。
5.足部按摩
通过手法作用于人体特定部位来调节气血运行、促进血液循环以及舒缓压力。针对脚跟区域进行针对性按摩可以减轻炎症反应和缓解肌肉紧张状态。
在治疗脚跟痛的过程中，应避免长时间站立或行走，以免加重足部负担。同时注意休息，适当提高床头高度，有利于促进下肢血液回流，缓解足部水肿。
1.冷敷
使用冰袋或者冰块对患处进行冷敷，每次15-20分钟，每日多次。冷敷能够减少局部血管扩张，缓解肿胀和疼痛；对于急性期患者有很好的效果。
2.抗组胺药
选择非处方的口服抗组胺药物如西替利嗪、氯雷他定等按说明书指示服用。这类药物能降低组织胺导致的发红、瘙痒等不适感觉；适合于因接触过敏源引起之肿胀及轻微灼热感。
3.止痛药
可以选择布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物改善病情。上述两种药物均具有镇痛的作用，也具有一定的消炎功效，从而达到较好的缓解作用。
4.足底筋膜拉伸
每天早晨起床后进行足底筋膜牵拉练习，在床上将一条腿向侧方伸展并保持一定时间。此方法有助于放松紧张的足底筋膜，长期坚持可有效预防足底筋膜炎的发生。
5.足部按摩
通过手法作用于人体特定部位来调节气血运行、促进血液循环以及舒缓压力。针对脚跟区域进行针对性按摩可以减轻炎症反应和缓解肌肉紧张状态。
在治疗脚跟痛的过程中，应避免长时间站立或行走，以免加重足部负担。同时注意休息，适当提高床头高度，有利于促进下肢血液回流，缓解足部水肿。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
