运动后腿酸痛可以采取拉伸放松、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸放松
运动后腿部肌肉处于紧张状态，此时可以通过针对性的拉伸动作缓解肌肉紧张，通常建议每次持续30秒左右。运动后肌肉处于高张力状态，如果不及时放松，会导致乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛。而拉伸放松能够促进血液循环，加速乳酸代谢，进而减轻肌肉酸痛的症状。
2.热敷
使用热水袋、暖宝宝贴等物品外加温毛巾对疼痛部位进行局部加热，温度控制在45度左右为宜。通过提高局部温度来增加血流量，促进炎症因子消退，有助于缓解肌肉紧张及疼痛。但需注意避免皮肤长时间受高温刺激以防灼伤。
3.按摩疗法
采用手法如推拿、按揉等方式作用于腿部软组织，时间一般控制在10-15分钟。此方法能促进局部血液循环，减少乳酸积聚，从而辅助缓解因剧烈运动引起的肌肉酸痛。但在操作时应由专业人员执行且力度适中以免造成二次损伤。
4.肌肉放松剂
口服或注射非处方或处方类药物如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，具体用法遵照药品说明书或医师指导。这类药物具有松弛骨骼肌的作用，可有效改善运动后引起的肌肉紧张和僵硬。但是长期服用可能会产生依赖性，因此不宜过量使用。
5.非甾体抗炎药
如果患者出现严重不适，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等止痛药物进行治疗。上述药物具有解热镇痛的功效，对于缓解运动后的轻微至中度疼痛有一定的效果。需要注意的是，本品胃肠道副作用较多，不推荐长期大量使用。
在休息期间，适当的低强度活动，如散步，可以帮助促进血液循环和肌肉恢复。同时，保持充足的水分摄入也是必要的，以支持身体的修复过程。
1.拉伸放松
运动后腿部肌肉处于紧张状态，此时可以通过针对性的拉伸动作缓解肌肉紧张，通常建议每次持续30秒左右。运动后肌肉处于高张力状态，如果不及时放松，会导致乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛。而拉伸放松能够促进血液循环，加速乳酸代谢，进而减轻肌肉酸痛的症状。
2.热敷
使用热水袋、暖宝宝贴等物品外加温毛巾对疼痛部位进行局部加热，温度控制在45度左右为宜。通过提高局部温度来增加血流量，促进炎症因子消退，有助于缓解肌肉紧张及疼痛。但需注意避免皮肤长时间受高温刺激以防灼伤。
3.按摩疗法
采用手法如推拿、按揉等方式作用于腿部软组织，时间一般控制在10-15分钟。此方法能促进局部血液循环，减少乳酸积聚，从而辅助缓解因剧烈运动引起的肌肉酸痛。但在操作时应由专业人员执行且力度适中以免造成二次损伤。
4.肌肉放松剂
口服或注射非处方或处方类药物如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，具体用法遵照药品说明书或医师指导。这类药物具有松弛骨骼肌的作用，可有效改善运动后引起的肌肉紧张和僵硬。但是长期服用可能会产生依赖性，因此不宜过量使用。
5.非甾体抗炎药
如果患者出现严重不适，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等止痛药物进行治疗。上述药物具有解热镇痛的功效，对于缓解运动后的轻微至中度疼痛有一定的效果。需要注意的是，本品胃肠道副作用较多，不推荐长期大量使用。
在休息期间，适当的低强度活动，如散步，可以帮助促进血液循环和肌肉恢复。同时，保持充足的水分摄入也是必要的，以支持身体的修复过程。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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盐酸乙哌立松片
