午睡时间太长可以通过减少午睡时间、适当运动、药物治疗等方式进行处理。
1、减少午睡时间
如果个人长期存在不良的睡眠习惯，可能会导致自身的睡眠时间有所延长。此时可以适当调整个人的午睡时间，避免出现熬夜的现象。同时，也可以在午睡前用热水泡脚，能够促进身体的血液循环，从而促进睡眠。
2、适当运动
如果个人长期存在不良的生活习惯，可能会导致自身的抵抗力有所下降。此时可以适当进行运动，能够促进体内的血液循环，从而使大脑得到充足的氧气，有效提高睡眠质量。
3、药物治疗
如果个人长期存在失眠的症状，可能会导致睡眠质量下降。可以在医生的指导下服用百乐眠胶囊、柏子养心丸等药物进行治疗，能够起到养心安神的作用，从而改善睡眠质量。
除此之外，还可以通过调整饮食、中医理疗、物理治疗等方式进行处理，能够有效改善睡眠。如果通过上述方法无法改善，也需要及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
