上夜班熬夜时可以适量饮用菊花茶、绿茶、决明子茶、枸杞茶、荷叶茶等饮品，有助于缓解疲劳，但不宜过量且不宜替代睡眠。
1.菊花茶
菊花茶具有清热解毒、平肝明目的功效，能够缓解因熬夜引起的目赤肿痛等症状。适量饮用菊花茶可以起到一定的提神醒脑作用，有助于改善睡眠质量。
2.绿茶
绿茶含有丰富的咖啡碱成分，该物质能刺激中枢神经兴奋，从而达到振奋精神的作用。适当饮茶可使头脑清醒，对于长时间熬夜工作的人群而言，存在较好的提神效果。
3.决明子茶
决明子茶富含维生素A、氨基酸等营养素，这些物质对眼睛有益，长期熬夜用眼过度的人群可以通过饮用决明子茶来缓解眼部疲劳。决明子茶还具有润肠通便的功效，可以帮助人体排出宿便，避免出现便秘的情况。
4.枸杞茶
枸杞茶由枸杞制成，而枸杞中含有的枸杞多糖、甜菜碱等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的作用，因此枸杞茶适合经常熬夜的人群饮用。枸杞茶还可以提高机体免疫力，增强抵抗力，减少疾病的发生。
5.荷叶茶
荷叶茶中含有大量的生物碱以及黄酮类物质，这类物质能够促进脂肪分解，有助于消耗体内多余的热量，防止脂肪堆积。此外，荷叶茶还有助于利尿消水肿，减轻因熬夜导致的眼袋和脸部浮肿等问题。
上述提及的所有饮品均需适量饮用，以免引起失眠。同时，建议保持良好的作息习惯，尽量避免频繁熬夜，以减少对身体的不良影响。
1.菊花茶
菊花茶具有清热解毒、平肝明目的功效，能够缓解因熬夜引起的目赤肿痛等症状。适量饮用菊花茶可以起到一定的提神醒脑作用，有助于改善睡眠质量。
2.绿茶
绿茶含有丰富的咖啡碱成分，该物质能刺激中枢神经兴奋，从而达到振奋精神的作用。适当饮茶可使头脑清醒，对于长时间熬夜工作的人群而言，存在较好的提神效果。
3.决明子茶
决明子茶富含维生素A、氨基酸等营养素，这些物质对眼睛有益，长期熬夜用眼过度的人群可以通过饮用决明子茶来缓解眼部疲劳。决明子茶还具有润肠通便的功效，可以帮助人体排出宿便，避免出现便秘的情况。
4.枸杞茶
枸杞茶由枸杞制成，而枸杞中含有的枸杞多糖、甜菜碱等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的作用，因此枸杞茶适合经常熬夜的人群饮用。枸杞茶还可以提高机体免疫力，增强抵抗力，减少疾病的发生。
5.荷叶茶
荷叶茶中含有大量的生物碱以及黄酮类物质，这类物质能够促进脂肪分解，有助于消耗体内多余的热量，防止脂肪堆积。此外，荷叶茶还有助于利尿消水肿，减轻因熬夜导致的眼袋和脸部浮肿等问题。
上述提及的所有饮品均需适量饮用，以免引起失眠。同时，建议保持良好的作息习惯，尽量避免频繁熬夜，以减少对身体的不良影响。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
小儿七星茶颗粒
乳果糖口服溶液
麻仁软胶囊
