39问医生

减脂一天要摄入多少千卡

任正新 全科 主治医师
河西学院附属张掖人民医院 三级甲等
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减脂期间,通常建议患者一天摄入1000-1200千卡的热量,但具体摄入量因人而异,需要根据患者的身高、体重、年龄、活动量等因素来决定。

一般情况下,正常成年人每天需要摄入1500-1800千卡的热量,其中碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例为5:4:1。因此,建议患者在减脂期间,每天摄入的热量需要达到1000-1200千卡,以满足身体所需。如果是儿童、青少年、中老年人,或者是进行重体力劳动的人群,每天需要摄入1200-1400千卡的热量,以满足身体所需。如果是普通人群,建议每天摄入1500-2000千卡的热量,以满足身体所需。

在减脂期间,患者需要控制饮食,避免摄入过多高脂肪、高热量的食物,比如肥肉、巧克力、奶油等,以免导致体内脂肪堆积,影响减脂的效果。同时,患者还可以适当进行运动,如游泳、跑步、跳绳等,有助于消耗体内多余的脂肪,从而达到减脂的目的。

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2021-09-08 浏览100
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