跳绳减肥一天跳多少个可以减脂_39问医生

跳绳减肥一天跳多少个可以减脂

孙丽红心血管内科副主任医师

朝阳市第二医院三级甲等

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跳绳减肥一天需要跳400-500个才能达到可以燃脂的条件。跳绳不仅可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，使呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分锻炼。脂肪对人体的能量供应达到40%-50%，合理的跳绳运动时间有助于燃脂，其燃脂的多少主要与运动的强度、持续时间以及频率等有关。此外，在跳绳运动过程中需要注意保护好肌肉以及关节等以及运动过后要及时补充水分。

2021-08-02 浏览100次

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