腹肌疼痛可以通过腹部按摩、热敷、腹肌拉伸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。
1.腹部按摩
腹部按摩通常由专业人员在患者指导下，在腹部施加压力并做环形运动。此方法有助于促进血液循环，缓解因过度训练引起的轻微不适感。
2.热敷
使用热水袋、暖贴等物品局部加热，每次15-30分钟，每日多次。提高皮肤温度有利于放松紧张的肌肉组织，减轻炎症反应，从而缓解疼痛。
3.腹肌拉伸
腹肌拉伸包括站立位前屈、侧卧位内收外展等动作，建议每天练习。腹肌拉伸能够增加柔韧性及可动范围，并降低受伤风险，进而改善不适现象。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等通过口服给药，一般需连续服用数日。NSAIDs能抑制前列腺素合成，减少组织水肿和发红，从而缓解腹肌疼痛及相关消化道不适。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等可通过口服或注射方式使用，具体用法遵照医生指导。此类药物具有解除平滑肌痉挛的作用，适用于缓解腹肌紧张所致的不适症状。
腹痛持续不缓解时，应排除胃肠道病变，如急性胃肠炎、肠梗阻等，以免延误病情。日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重腹肌损伤。
1.腹部按摩
腹部按摩通常由专业人员在患者指导下，在腹部施加压力并做环形运动。此方法有助于促进血液循环，缓解因过度训练引起的轻微不适感。
2.热敷
使用热水袋、暖贴等物品局部加热，每次15-30分钟，每日多次。提高皮肤温度有利于放松紧张的肌肉组织，减轻炎症反应，从而缓解疼痛。
3.腹肌拉伸
腹肌拉伸包括站立位前屈、侧卧位内收外展等动作，建议每天练习。腹肌拉伸能够增加柔韧性及可动范围，并降低受伤风险，进而改善不适现象。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等通过口服给药，一般需连续服用数日。NSAIDs能抑制前列腺素合成，减少组织水肿和发红，从而缓解腹肌疼痛及相关消化道不适。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等可通过口服或注射方式使用，具体用法遵照医生指导。此类药物具有解除平滑肌痉挛的作用，适用于缓解腹肌紧张所致的不适症状。
腹痛持续不缓解时，应排除胃肠道病变，如急性胃肠炎、肠梗阻等，以免延误病情。日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重腹肌损伤。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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