通常情况下，改掉孩子的拖延症和懒散，可以通过多沟通交流、树立榜样、制定规则的方法来缓解。
1、多沟通交流
拖延症的出现，与家庭、学校、家庭关系等有一定关系。家长可以多与孩子进行沟通交流，了解孩子的想法，并与孩子共同制定一个适合孩子的计划，从而帮助孩子改善拖延症。
2、树立榜样
如果孩子出现拖延症，家长可以树立一个榜样，教孩子如何做，比如放置玩具和折叠衣服。这样孩子可以在一定程度上改善拖延症。
3、制定规则
如果孩子出现拖延症，家长应该与孩子协商清楚地陈述或写下规则，以及完成的截止日期，并明确奖惩，例如每天饭前洗手，洗漱后记得奖励一朵小红花。
除此之外，还可以通过转移注意力的方法来改善。建议家长在日常生活中，应该避免孩子熬夜，保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间。此外，家长还应该避免给孩子过大的压力，保持积极的心态，避免产生不良的情绪。如果出现其他不适症状，建议及时前往医院就诊，以免延误病情。
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