长期喝羊奶可能引起营养过剩、乳糖不耐受、维生素D缺乏、蛋白质过敏、肾脏负担加重等副作用。
1.营养过剩
长期过量摄入可能导致能量和某些营养素摄入过多，超过机体需要。可能引起体重增加、肥胖等问题，增加心血管疾病等慢性病的风险。
2.乳糖不耐受
由于体内乳糖酶含量少或者活性低，无法完全分解牛奶中的乳糖，导致乳糖进入肠道后快速发酵产生气体，引发腹胀、腹泻等症状。可能会出现腹部不适、腹泻等症状，严重时可影响生活质量。
3.维生素D缺乏
因为羊奶中维生素D含量较低，若日常饮食中其他食物来源不足或日照时间短，则可能导致维生素D摄入不足。易导致钙吸收不良，进而引起骨质疏松症的发生概率增高。
4.蛋白质过敏
部分人群对羊奶中的蛋白质成分存在过敏反应，主要是IgE介导的Ⅰ型变态反应。表现为皮疹、瘙痒、呼吸困难甚至休克等严重症状，需紧急就医处理。
5.肾脏负担加重
羊奶中含有一定的蛋白质和矿物质，如磷、钾等，长期过量摄入会增加肾脏代谢负担。可能导致肾功能损害，进一步发展为慢性肾衰竭等疾病。
适量饮用新鲜的纯天然无添加剂的羊奶可以补充多种营养物质。但鉴于其潜在的健康风险，建议个体调整饮食结构并定期进行体检以监测相关指标。
1.营养过剩
长期过量摄入可能导致能量和某些营养素摄入过多，超过机体需要。可能引起体重增加、肥胖等问题，增加心血管疾病等慢性病的风险。
2.乳糖不耐受
由于体内乳糖酶含量少或者活性低，无法完全分解牛奶中的乳糖，导致乳糖进入肠道后快速发酵产生气体，引发腹胀、腹泻等症状。可能会出现腹部不适、腹泻等症状，严重时可影响生活质量。
3.维生素D缺乏
因为羊奶中维生素D含量较低，若日常饮食中其他食物来源不足或日照时间短，则可能导致维生素D摄入不足。易导致钙吸收不良，进而引起骨质疏松症的发生概率增高。
4.蛋白质过敏
部分人群对羊奶中的蛋白质成分存在过敏反应，主要是IgE介导的Ⅰ型变态反应。表现为皮疹、瘙痒、呼吸困难甚至休克等严重症状，需紧急就医处理。
5.肾脏负担加重
羊奶中含有一定的蛋白质和矿物质，如磷、钾等，长期过量摄入会增加肾脏代谢负担。可能导致肾功能损害，进一步发展为慢性肾衰竭等疾病。
适量饮用新鲜的纯天然无添加剂的羊奶可以补充多种营养物质。但鉴于其潜在的健康风险，建议个体调整饮食结构并定期进行体检以监测相关指标。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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