补充维生素D可以适量食用橙子、柠檬、草莓、樱桃、牛油果等富含维生素的水果。需要强调的是，虽然这些食物对健康有益，但并不能替代药物治疗。
1.橙子
橙子富含维生素C，而维生素C可以促进身体对维生素D的吸收和利用。适当食用橙子有助于改善皮肤健康、增强免疫力，并预防骨质疏松症的发生。
2.柠檬
柠檬也含有丰富的维生素C，能够提高体内合成内源性维生素D的能力。此外，柠檬还有助于降低血压、改善心血管功能，并具有抗氧化作用。
3.草莓
草莓中含有的植物固醇可帮助调节体内的胆固醇水平，进而影响维生素D的代谢。适量摄入草莓对于维持心脏健康、控制体重有益，并且能为人体提供多种必需营养素。
4.樱桃
樱桃中含有一定的花青素，其具有较强的抗氧化活性，有利于促进维生素D的吸收和利用。经常吃樱桃还可以起到美容养颜的作用，并且还能够辅助缓解肌肉酸痛的症状。
5.牛油果
牛油果中的不饱和脂肪酸可以帮助提高体内维生素D的生物利用率。适量食用牛油果可促进脑部发育、改善记忆力，并且还能起到润肠通便的效果。
上述提及的所有水果均需适量食用。若想通过食疗的方式补充维生素D，建议患者平时多晒太阳，以促进自身合成维生素D。
1.橙子
橙子富含维生素C，而维生素C可以促进身体对维生素D的吸收和利用。适当食用橙子有助于改善皮肤健康、增强免疫力，并预防骨质疏松症的发生。
2.柠檬
柠檬也含有丰富的维生素C，能够提高体内合成内源性维生素D的能力。此外，柠檬还有助于降低血压、改善心血管功能，并具有抗氧化作用。
3.草莓
草莓中含有的植物固醇可帮助调节体内的胆固醇水平，进而影响维生素D的代谢。适量摄入草莓对于维持心脏健康、控制体重有益，并且能为人体提供多种必需营养素。
4.樱桃
樱桃中含有一定的花青素，其具有较强的抗氧化活性，有利于促进维生素D的吸收和利用。经常吃樱桃还可以起到美容养颜的作用，并且还能够辅助缓解肌肉酸痛的症状。
5.牛油果
牛油果中的不饱和脂肪酸可以帮助提高体内维生素D的生物利用率。适量食用牛油果可促进脑部发育、改善记忆力，并且还能起到润肠通便的效果。
上述提及的所有水果均需适量食用。若想通过食疗的方式补充维生素D，建议患者平时多晒太阳，以促进自身合成维生素D。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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