长期高盐饮食会增加高血压、心脑血管疾病及肾脏负担的风险。过量钠离子使体液潴留、血容量上升，血压随之升高，长期可损伤血管内皮，诱发动脉硬化。肾脏排钠负荷加重，可能促进肾小球硬化。高盐还与胃癌风险上升相关，并影响钙代谢，增加骨质疏松隐患。日常可逐步减盐，多用香料替代部分咸味，留意加工食品中的隐形盐。个体对钠的敏感性存在差异，减盐幅度宜循序渐进，特殊人群可咨询专业人员制定方案。
39问医生
吃咸的太多对身体有什么危害
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2026-05-04
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