早上吃小米粥的好处主要包括补充营养、促进消化、保护胃黏膜、缓解饥饿、改善睡眠质量等，平时可以适量食用小米粥。
1、补充营养
小米粥中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、脂肪、碳水化合物、矿物质等营养成分，早上食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到饱腹的效果。
2、促进消化
小米粥中含有丰富的膳食纤维，食用以后可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上也可以达到促进消化的效果，适合胃肠道功能不佳的人群食用。
3、保护胃黏膜
小米粥属于一种清淡易消化的食物，适当食用不会加重胃肠道的负担，也不会刺激到胃肠黏膜，对胃肠道有一定的保护作用。
4、缓解饥饿
小米粥中含有丰富的碳水化合物，食用以后可以为身体补充所需要的能量，也可以达到缓解饥饿的目的。如果存在胃肠道功能不佳的人群，可以适当食用小米粥。
5、改善睡眠质量
小米粥中含有丰富的色氨酸，该物质可以在大脑神经系统中起到镇静安神的作用，也可以改善睡眠质量。如果存在失眠的患者，可以适当喝小米粥进行改善。
虽然小米粥的功效有很多，但是并不适合所有的人群食用，尤其是对小米粥过敏的人、胃肠功能不佳的人等。如果患者食用以后，出现不适症状，建议及时去医院进行检查并治疗。
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