39问医生

血糖高的人早上可以吃小米粥吗?

任正新全科主治医师

河西学院附属张掖人民医院三级甲等

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血糖高的人早上可以适量喝小米粥，但需注意搭配和控制量。小米粥升糖指数中等，煮得过烂会加快吸收，建议缩短熬煮时间，搭配鸡蛋、豆制品或绿叶蔬菜同食，延缓血糖上升。进食顺序先菜后粥也有帮助。个体反应存在差异，建议监测餐后血糖，根据自身情况调整。保持规律饮食和适度运动，更利于血糖平稳。

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2026-05-11 浏览100次

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