39问医生

如何搞定疼痛难缠的“五十肩”

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肩周炎俗称“五十肩”，多数情况下通过科学锻炼与日常养护可获得较好缓解，但恢复周期因人而异，通常需数周至数月。急性期疼痛明显时以休息为主，避免提重物和过度牵拉；疼痛减轻后逐步进行爬墙、钟摆等温和活动，维持关节活动度。局部热敷有助放松肌肉。若疼痛持续加重或活动明显受限，建议及时就医评估，排除其他肩部问题。日常注意肩部保暖，避免长期固定姿势，循序渐进坚持锻炼更利于恢复。