晚上做梦白天犯困可以尝试生活方式调整、中药调理、运动疗法、营养补充和精神压力减轻等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.生活方式调整
建立规律的睡眠模式，每晚固定时间入睡并设定闹钟唤醒。此方法有助于身体形成生物钟，提高睡眠效率，减少梦游事件发生频率。
2.中药调理
通过中医辨证施治，选用具有安神益智功效的中药材如黄连、龙骨等组成方剂服用。这些草药能够调节中枢神经系统功能紊乱状态，缓解因神经衰弱引起的失眠多梦现象。
3.运动疗法
定期进行适度强度有氧运动如快走、游泳可改善体质增强心肺功能。持续锻炼能使体内分泌有益于身心健康激素水平升高而促进深度自然睡眠周期比例增加从而减少频繁做噩梦影响白天精力充沛程度。
4.营养补充
适当进食富含维生素B族及镁元素食物如燕麦片、核桃仁等。B族维生素除了参与能量代谢过程外还参与神经递质合成与释放活动；镁离子则作为众多酶类辅因子参与细胞内信号传导通路调控过程。
5.精神压力减轻
采取放松技巧如深呼吸法、冥想法来管理日常生活中遇到的各种压力源。长期处于高心理应激状态下会导致大脑皮层兴奋性增高进而诱发或加重梦境内容的荒诞程度以及对现实世界感知能力下降程度。
建议患者保持良好的生活习惯，避免过度疲劳，有助于改善上述不适症状。
1.生活方式调整
建立规律的睡眠模式，每晚固定时间入睡并设定闹钟唤醒。此方法有助于身体形成生物钟，提高睡眠效率，减少梦游事件发生频率。
2.中药调理
通过中医辨证施治，选用具有安神益智功效的中药材如黄连、龙骨等组成方剂服用。这些草药能够调节中枢神经系统功能紊乱状态，缓解因神经衰弱引起的失眠多梦现象。
3.运动疗法
定期进行适度强度有氧运动如快走、游泳可改善体质增强心肺功能。持续锻炼能使体内分泌有益于身心健康激素水平升高而促进深度自然睡眠周期比例增加从而减少频繁做噩梦影响白天精力充沛程度。
4.营养补充
适当进食富含维生素B族及镁元素食物如燕麦片、核桃仁等。B族维生素除了参与能量代谢过程外还参与神经递质合成与释放活动；镁离子则作为众多酶类辅因子参与细胞内信号传导通路调控过程。
5.精神压力减轻
采取放松技巧如深呼吸法、冥想法来管理日常生活中遇到的各种压力源。长期处于高心理应激状态下会导致大脑皮层兴奋性增高进而诱发或加重梦境内容的荒诞程度以及对现实世界感知能力下降程度。
建议患者保持良好的生活习惯，避免过度疲劳，有助于改善上述不适症状。
李家礼
刘芳
严明
牛勇毅
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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