39问医生

晚上睡不着，白天老是犯困，不停的打哈欠

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你好，根据你的描述，晚上睡不着觉，补充不了体力，脑供血不足，白天老是打哈欠头疼，睡眠不足的原因很多，压力过大，精神紧张，心情因素，环境因素都能导致睡眠障碍。克服过度紧张焦虑不安等不良情绪，以顺其自然的心态对待，积极调整心情，反而更有利于入睡，晚上睡觉前不喝咖啡浓茶等刺激性饮料，可以喝杯热牛奶，听听音乐，用温开水泡脚，营造比较充分的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。可以口服疏肝解郁胶囊，有助于睡眠。