颈椎病可以通过牵引疗法、功能性锻炼或针灸治疗进行运动保健。若症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸或压缩至正常解剖位置，通常采用固定装置如颈托、头架等，在专业人员指导下进行。此措施有助于缓解肌肉紧张、减少突出间盘对神经根压迫，并纠正不正直的颈椎曲线。对于存在不稳定因素或急性期患者慎用。
2.功能性锻炼
功能性锻炼包括颈部肌肉强化练习及平衡协调活动，需遵循医嘱制定个性化计划并持之以恒。此举可增强颈部稳定性、改善血液循环，并促进软组织修复。注意不宜过度剧烈以防加重损伤。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位施以细针刺激，由经验丰富的中医师操作，一般需要连续数周才能见效。该传统中医疗法能够调节气血、舒缓局部肌肉紧张，并具有镇痛效果。对于易过敏体质者需做皮试。
建议定期进行颈部X光检查或MRI扫描以监测病情变化，及时发现并处理可能出现的问题。日常生活中应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少颈椎负担。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸或压缩至正常解剖位置，通常采用固定装置如颈托、头架等，在专业人员指导下进行。此措施有助于缓解肌肉紧张、减少突出间盘对神经根压迫，并纠正不正直的颈椎曲线。对于存在不稳定因素或急性期患者慎用。
2.功能性锻炼
功能性锻炼包括颈部肌肉强化练习及平衡协调活动，需遵循医嘱制定个性化计划并持之以恒。此举可增强颈部稳定性、改善血液循环，并促进软组织修复。注意不宜过度剧烈以防加重损伤。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位施以细针刺激，由经验丰富的中医师操作，一般需要连续数周才能见效。该传统中医疗法能够调节气血、舒缓局部肌肉紧张，并具有镇痛效果。对于易过敏体质者需做皮试。
建议定期进行颈部X光检查或MRI扫描以监测病情变化，及时发现并处理可能出现的问题。日常生活中应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少颈椎负担。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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