小孩一般晚上10点前睡觉有助于长高。小孩长高的关键因素是生长激素，而生长激素一般在晚上10点到凌晨2点达到峰值，因此小孩晚上10点前睡觉有助于长高。
小孩的身高主要受遗传因素、营养因素、运动因素等因素的影响。小孩在晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，因此小孩晚上10点前睡觉有助于长高。建议小孩在晚上10点前上床睡觉，因为晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，如果小孩在这个时间段睡觉，可以在一定程度上促进生长激素的分泌，有助于小孩长高。同时，小孩在晚上10点前上床睡觉，还有助于提高睡眠质量，有利于提高身体免疫力，减少疾病的发生。
小孩在日常生活中要注意保持营养均衡，可以多吃一些富含蛋白质、维生素、钙元素的食物，如鸡蛋、牛奶、西红柿、苹果等，避免挑食、偏食，以免导致营养不良，影响小孩的身高。同时，小孩还可以适当进行体育锻炼，如打羽毛球、跳绳、游泳等，有助于增强体质，提高免疫力。如果小孩出现长期睡眠不足的情况，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
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