预防老年髋部骨折需要钙质和维生素D补充、平衡饮食及充足水分摄入、跌倒风险评估与管理、骨密度监测、适当的运动锻炼。
1.钙质和维生素D补充
足够的钙质和维生素D有助于骨骼健康，可以增强骨密度。通过饮食或补充剂确保每日摄取足够的钙和维生素D。
2.平衡饮食及充足水分摄入
均衡饮食并保持充足的水分摄入有利于维持身体健康状态，减少因身体状况不佳导致摔倒的风险。鼓励老年人食用富含营养且易于消化的食物，并确保每天喝足够的水。
3.跌倒风险评估与管理
对跌倒风险进行评估可以帮助识别高危人群并采取针对性措施降低风险。定期开展家庭环境安全检查、使用防滑垫等家居设施改善措施以及穿戴适合的安全装备如防滑鞋底等。
4.骨密度监测
定期监测骨密度可早期发现骨量减少情况并及时干预。建议每年至少进行一次骨密度检测，特别是对于存在骨质疏松家族史者、曾发生过骨折者等高危人群。
5.适当的运动锻炼
适当的运动锻炼能够提高肌肉力量和平衡能力，从而降低跌倒风险。推荐老年人参加如太极、瑜伽等活动，并逐渐增加活动强度和频率。
若家中有老年人，应关注其日常活动中的潜在危险因素，并提供必要的支持和帮助。
1.钙质和维生素D补充
足够的钙质和维生素D有助于骨骼健康，可以增强骨密度。通过饮食或补充剂确保每日摄取足够的钙和维生素D。
2.平衡饮食及充足水分摄入
均衡饮食并保持充足的水分摄入有利于维持身体健康状态，减少因身体状况不佳导致摔倒的风险。鼓励老年人食用富含营养且易于消化的食物，并确保每天喝足够的水。
3.跌倒风险评估与管理
对跌倒风险进行评估可以帮助识别高危人群并采取针对性措施降低风险。定期开展家庭环境安全检查、使用防滑垫等家居设施改善措施以及穿戴适合的安全装备如防滑鞋底等。
4.骨密度监测
定期监测骨密度可早期发现骨量减少情况并及时干预。建议每年至少进行一次骨密度检测，特别是对于存在骨质疏松家族史者、曾发生过骨折者等高危人群。
5.适当的运动锻炼
适当的运动锻炼能够提高肌肉力量和平衡能力，从而降低跌倒风险。推荐老年人参加如太极、瑜伽等活动，并逐渐增加活动强度和频率。
若家中有老年人，应关注其日常活动中的潜在危险因素，并提供必要的支持和帮助。
首都医科大学附属北京儿童医院
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