肩膀拉伤了要注意休息、注意保暖、减少活动、物理治疗、药物治疗等。
1、注意休息
如果患者肩膀拉伤是由于运动前没有做好热身，或者是运动时姿势不正确，导致肩膀拉伤，出现疼痛、红肿等症状。建议患者注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。患者还可以在受伤24小时内进行冰敷，可以促进局部毛细血管收缩，缓解肿胀的情况。
2、注意保暖
患者肩膀拉伤后，可能会导致局部软组织损伤，出现疼痛、红肿等症状。建议患者注意保暖，以免受凉，导致病情加重。患者可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，缓解疼痛症状。
3、减少活动
患者出现肩膀拉伤后，要避免剧烈运动，以免导致受伤的肩膀过度牵拉，引起疼痛症状加重。患者可以在医生或者是康复师的指导下进行被动活动，可以促进局部血液循环，有利于病情恢复。
4、物理治疗
如果患者疼痛症状比较严重，可以在医生指导下通过红外线治疗、微波治疗等方式进行治疗，能够促进局部血液循环，有利于病情恢复。
5、药物治疗
如果患者疼痛症状比较严重，可以在医生指导下外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等涂抹患处进行治疗。
另外，如果患者出现肩膀拉伤的情况，建议及时就医，可以通过体格检查、X线检查等方式明确诊断。对于肩膀拉伤较轻微的患者，可以通过热敷的方式，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。对于疼痛症状较严重的患者，则需要及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。
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