39问医生

晚上十点跑步好吗

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
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晚上十点跑步不好,此时机体处于休息状态,容易引起入睡困难、睡眠维持障碍等不良后果。
晚上十点跑步会导致身体处于应激状态,肾上腺素分泌增加,交感神经兴奋,从而抑制褪黑激素的分泌,影响睡眠质量。
晚上十点跑步可能对某些人群而言是适宜的,比如习惯晚睡的人群或工作性质导致作息时间不规律的人群。但需要注意个体差异,确保运动后能够顺利进入睡眠状态。
建议在晚上十点前结束跑步,并注意补充水分和适当进食碳水化合物以恢复体力。若出现睡眠障碍或其他不适症状,应及时调整运动时间和方式,必要时寻求医生指导。
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2024-03-16 浏览100
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