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腰椎间盘突出症的禁忌运动有哪些

李常月 普外科 主任医师
七台河市人民医院 三级甲等
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腰椎间盘突出症的禁忌运动,主要包括剧烈运动、不正确的运动方式、不正确的睡姿、久坐等,以免加重病情。

1、剧烈运动

腰椎间盘突出症可能跟长时间的弯腰活动有关,也有可能是经常做劳累的体力活导致的,可能会导致局部的关节受到损伤,容易出现明显的疼痛症状。此时应避免进行剧烈运动,比如跑步、跳绳等,否则可能会导致局部的肌肉处于紧张的状态,容易出现明显的疼痛症状。

2、不正确的运动方式

如果患者在运动前没有做好热身,可能会导致腰部的肌肉处于紧张的状态,此时进行剧烈运动,可能会导致局部的肌肉受到损伤,容易出现明显的疼痛症状。

3、不正确的睡姿

如果患者在睡觉时经常采用侧卧位,可能会导致腰部的肌肉得不到充分地放松,也有可能会导致局部的肌肉处于紧张的状态,容易出现明显的疼痛症状。

4、久坐

腰椎间盘突出症患者应避免久坐,久坐可能会导致腰椎间盘受到压迫,导致病情加重。

5、其他

腰椎间盘突出症患者在日常生活中还要避免进行腰部负重的运动,如打篮球、羽毛球等,这些运动可能会导致腰部受到损伤,从而加重病情。此外,腰椎间盘突出症患者还要避免进行剧烈咳嗽、打喷嚏等活动,以免导致腹压增加,加重病情。

腰椎间盘突出症患者可以进行一些有氧运动,如游泳、散步等,可以促进机体血液循环,有助于增强腰部肌肉,缓解腰部疼痛症状。另外,患者还可以遵医嘱进行腰部肌肉训练,如平板支撑、小燕飞等,可以加强腰部肌肉,有利于病情恢复。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。

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2021-09-15 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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