腰椎间盘突出症的禁忌运动有哪些

腰椎间盘突出症的禁忌运动，主要包括剧烈运动、不正确的运动方式、不正确的睡姿、久坐等，以免加重病情。

1、剧烈运动

腰椎间盘突出症可能跟长时间的弯腰活动有关，也有可能是经常做劳累的体力活导致的，可能会导致局部的关节受到损伤，容易出现明显的疼痛症状。此时应避免进行剧烈运动，比如跑步、跳绳等，否则可能会导致局部的肌肉处于紧张的状态，容易出现明显的疼痛症状。

2、不正确的运动方式

如果患者在运动前没有做好热身，可能会导致腰部的肌肉处于紧张的状态，此时进行剧烈运动，可能会导致局部的肌肉受到损伤，容易出现明显的疼痛症状。

3、不正确的睡姿

如果患者在睡觉时经常采用侧卧位，可能会导致腰部的肌肉得不到充分地放松，也有可能会导致局部的肌肉处于紧张的状态，容易出现明显的疼痛症状。

4、久坐

腰椎间盘突出症患者应避免久坐，久坐可能会导致腰椎间盘受到压迫，导致病情加重。

5、其他

腰椎间盘突出症患者在日常生活中还要避免进行腰部负重的运动，如打篮球、羽毛球等，这些运动可能会导致腰部受到损伤，从而加重病情。此外，腰椎间盘突出症患者还要避免进行剧烈咳嗽、打喷嚏等活动，以免导致腹压增加，加重病情。

腰椎间盘突出症患者可以进行一些有氧运动，如游泳、散步等，可以促进机体血液循环，有助于增强腰部肌肉，缓解腰部疼痛症状。另外，患者还可以遵医嘱进行腰部肌肉训练，如平板支撑、小燕飞等，可以加强腰部肌肉，有利于病情恢复。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。