13岁的男孩子长个子，在饮食上多吃富含蛋白质的食物、富含钙元素的食物、富含维生素的食物等食物，是有利于长高的。此外，还需要遵医嘱服用钙剂，药物方面需要遵医嘱服用。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体生长发育所需要的物质，所以13岁的男孩子，在饮食上多吃富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋、牛奶等，有利于促进骨骼的生长发育，对身高的增长有一定的帮助。
2、富含钙元素的食物
钙元素是骨骼的重要组成部分，所以在饮食上多吃富含钙元素的食物，比如牛奶、大虾、排骨等，有利于骨骼的生长发育，对于长高也有一定的帮助。
3、富含维生素的食物
新鲜的水果和蔬菜中，都含有丰富的维生素，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，多吃富含维生素的食物，有利于促进骨骼的生长发育，对身高的增长有一定的帮助。
除此之外，还需要遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物，药物方面需要在医生指导下服用，避免私自用药。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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