暴食一天几天恢复体重正常一般要根据患者具体情况决定，通常包括轻度暴食、中度暴食、重度暴食。
1、轻度暴食
轻度暴食一般是指每日摄入食物的总热量超过人体所需，但不超过正常体重的10%，这种情况一般在暴食后的2-3天能够恢复正常体重。轻度暴食后，患者要适当调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，例如蛋糕、炸鸡等，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，例如芹菜、红薯等，能够促进胃肠道蠕动，有助于体重的恢复。
2、中度暴食
中度暴食是指每日摄入食物的总热量超过人体所需，但不超过正常体重的10%，这种情况一般在暴食后的4-5天能够恢复正常体重。中度暴食后，患者要适当增加运动量，可以进行有氧运动，例如慢跑、骑自行车等，能够促进胃肠道蠕动，有助于体重的恢复。
3、重度暴食
重度暴食是指每日摄入食物的总热量超过人体所需，且超过正常体重的10%，这种情况一般在暴食后的7-10天能够恢复正常体重。重度暴食后，患者要适当增加饮水量，可以进行催吐，必要时可以到医院进行洗胃治疗。
在日常生活中，患者要保持良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，例如香蕉、西红柿等，平时也要保持轻松愉悦的心情，不要有太大的情绪波动，可以多听一些舒缓的音乐，能够帮助缓解暴食的情况。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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