通常情况下，成人可以通过食物或者药物的方式来补充叶酸。
1、食物
叶酸是一种水溶性维生素，也是人体内所必需的一种营养元素，如果体内缺乏叶酸，可能会导致患者出现巨幼红细胞性贫血、口腔炎、舌炎等疾病。如果身体内缺乏叶酸，可以通过食物来补充叶酸，比如可以吃一些含叶酸的食物，如柑橘、猕猴桃、草莓、牛肝、牛肉、羊肝、鸡蛋、豆类、香蕉等，这些食物中都含有丰富的叶酸，可以适当食用来补充叶酸。
2、药物
如果体内缺乏叶酸，患者也可以在医生的指导下，口服叶酸片来补充叶酸。叶酸片的主要成分是叶酸，可以帮助身体补充叶酸，也可以促进胎儿的生长发育，还可以用于治疗叶酸缺乏引起的巨幼红细胞性贫血。但是要注意，叶酸片需要在医生的指导下使用，避免自行用药。
在日常生活中，也可以通过多吃富含叶酸的食物，如菠菜、西兰花、橙子、草莓等，同时也可以适当增加体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，可以帮助身体提高免疫力，增强抗病能力。
首都医科大学附属北京儿童医院
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