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健身的人一天需要多少蛋白质

李方晓 肾内科 主治医师
开封市中心医院 三级甲等
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健身的人一天，如果是非运动日，蛋白质需要量时0.9g×体重kg。如果是有氧日，蛋白质需要量1.3gg×体重kg。如果是力量训练日，蛋白质需要量1.8到2.0g×体重kg。如果一个人体重70公斤，在这三种情况下补充的蛋白质分别为65克、91克和140克，一个人的正常饮食是每天大约50到60克蛋白质。
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2021-09-26 浏览100次
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