肠道内的宿便通常需要约3天才能排空。
蔬菜富含膳食纤维，这些纤维能刺激胃肠蠕动，同时吸附肠道内的有害物质，增加粪便体积，从而协助排便。若肠道过于干燥，会大量吸收粪便中的水分。增加水分摄取能保持肠道湿润，降低肠道对粪便水分的吸收，有助于清肠通便。适量的运动不仅提升身体机能，还能促进肠道活动，减少大便停留的风险。
蔬菜富含膳食纤维，这些纤维能刺激胃肠蠕动，同时吸附肠道内的有害物质，增加粪便体积，从而协助排便。若肠道过于干燥，会大量吸收粪便中的水分。增加水分摄取能保持肠道湿润，降低肠道对粪便水分的吸收，有助于清肠通便。适量的运动不仅提升身体机能，还能促进肠道活动，减少大便停留的风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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