女孩肩胛骨突出可以试着做划船动作改善症状。坐在机器前，背部挺直，上身微微后仰，踩在踏板上，双手抓住手柄，收紧背部，将手肘拉到身体后部，连续12次感觉肩胛骨靠近脊柱，隔天练习一次，每次2-3组。如果在家训练，可以试试单臂划船，膝盖微屈，身体弯曲，下背部挺直，左手举起一个6到8磅的哑铃，自然下垂，缩回背部肌肉，使左肩刃向脊柱前倾，带动左肘向后向上缩回，然后控制哑铃，慢慢降低到初始位置。
39问医生
女孩肩胛骨突出怎么办
刘建国
骨外科
主任医师
朝阳市第二医院
三级甲等
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66
2021-09-26
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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