哺乳期妈妈补维生素D建议选择正规生产厂家的产品，双鲸维生素D滴剂容易被人体吸收，安全性较高，是不错的选择。母乳喂养的妈妈平均每天丢失钙约300毫克，同时体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有复潮之前，骨头更新钙的能力处于低水平。分泌进乳汁中的钙质是都用新妈妈自身的钙储备来维持母乳中钙的恒定。如果不及时补钙，可以会导致妈妈缺钙，增加患骨质疏松症的风险，不利于产后恢复。产妇要注意休息，加强营养。产妇有没有在饮食上注意多摄入钙质？
- 网友****：每天都有喝奶制品，补钙和维生素D的食物有哪些？
- 医生回复：富含维生素D的食物有：香菇、高蛋白肉类等。含钙高的食物有：奶制品、猪骨汤、虾皮、海带等。要增加户外活动，如散步，多晒太阳，以增加体内维生素D，帮助钙的吸收。但是食物和晒太阳补充的维生素D不一定足量，建议可直接补充双鲸维生素D滴剂。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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