上班站了一天脚疼可以采取泡脚、按摩疗法、足底拉伸、穿戴支具、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.泡脚
泡脚是指使用温热水对足部进行浸泡，一般建议水温控制在40℃左右为宜。通过促进下肢血液循环来缓解因长时间站立导致的腿部酸胀、疼痛等症状。
2.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔按揉小腿肚以及足三里穴等穴位，每次持续5-10分钟。此方法有助于放松肌肉，改善局部血液循环，从而减轻上述不适感。
3.足底拉伸
患者可以在专业人士指导下进行足底拉伸运动，每日一次，每次持续5-10分钟。此措施能够增加足部灵活性及强度，进而预防因久站引起的足部劳损。
4.穿戴支具
穿戴支具有助于提供稳定性和支撑力，在工作期间佩戴可以分散压力并减少脚部负担。支具可以帮助纠正步态异常，减少关节受累区域的压力分布不均，从而缓解脚痛。
5.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。此类药物能抑制前列腺素合成，起到镇痛效果，但需注意不宜长期服用以免引起胃肠道副作用。
长时间站立后应尽量避免立即坐下休息，以防血液回流受阻而加重肿胀。同时，还可适当抬高双腿以促进静脉回流，有利于缓解不适症状。
1.泡脚
泡脚是指使用温热水对足部进行浸泡，一般建议水温控制在40℃左右为宜。通过促进下肢血液循环来缓解因长时间站立导致的腿部酸胀、疼痛等症状。
2.按摩疗法
患者可自行顺时针轻柔按揉小腿肚以及足三里穴等穴位，每次持续5-10分钟。此方法有助于放松肌肉，改善局部血液循环，从而减轻上述不适感。
3.足底拉伸
患者可以在专业人士指导下进行足底拉伸运动，每日一次，每次持续5-10分钟。此措施能够增加足部灵活性及强度，进而预防因久站引起的足部劳损。
4.穿戴支具
穿戴支具有助于提供稳定性和支撑力，在工作期间佩戴可以分散压力并减少脚部负担。支具可以帮助纠正步态异常，减少关节受累区域的压力分布不均，从而缓解脚痛。
5.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。此类药物能抑制前列腺素合成，起到镇痛效果，但需注意不宜长期服用以免引起胃肠道副作用。
长时间站立后应尽量避免立即坐下休息，以防血液回流受阻而加重肿胀。同时，还可适当抬高双腿以促进静脉回流，有利于缓解不适症状。
北京协和医院
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