下面松了可以考虑阴道紧缩术、盆底肌锻炼、生物反馈疗法、激素替代疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.阴道紧缩术
阴道紧缩术通常通过外科手术缩小阴道壁来实现，一般在局部麻醉下完成。此手术可改善因生育、年龄等因素导致的阴道松弛问题，从而提高性生活质量。对于“下面松”的情况有较好的效果。
2.盆底肌锻炼
盆底肌锻炼包括凯格尔运动和其他针对性训练，旨在加强盆底肌肉。这些练习有助于恢复因分娩造成的肌肉张力，对未生育女性出现的阴道松弛也有一定作用。具体方法是收缩盆底肌3秒以上，然后放松15-20秒为一组，每天做2-4组。
3.生物反馈疗法
生物反馈是一种心理行为治疗方法，在专业人员指导下学习识别并控制身体的生理反应。该技术可以帮助患者了解并控制盆底肌的功能状态，进而改善其功能紊乱。需定期接受咨询及设备监测。
4.激素替代疗法
激素替代疗法涉及使用雌激素和/或孕激素药物来模拟自然周期。针对绝经后变化如生殖器官萎缩提供支持性管理；适用于围绝经期至绝经后期女性。开始前须评估个体风险与受益比。
建议采取非手术方式如阴道哑铃训练，每日进行提肛运动，也可促进阴道紧致。同时，保持健康体重，不过度减肥或增重，也有助于维护阴道结构稳定性。
1.阴道紧缩术
阴道紧缩术通常通过外科手术缩小阴道壁来实现，一般在局部麻醉下完成。此手术可改善因生育、年龄等因素导致的阴道松弛问题，从而提高性生活质量。对于“下面松”的情况有较好的效果。
2.盆底肌锻炼
盆底肌锻炼包括凯格尔运动和其他针对性训练，旨在加强盆底肌肉。这些练习有助于恢复因分娩造成的肌肉张力，对未生育女性出现的阴道松弛也有一定作用。具体方法是收缩盆底肌3秒以上，然后放松15-20秒为一组，每天做2-4组。
3.生物反馈疗法
生物反馈是一种心理行为治疗方法，在专业人员指导下学习识别并控制身体的生理反应。该技术可以帮助患者了解并控制盆底肌的功能状态，进而改善其功能紊乱。需定期接受咨询及设备监测。
4.激素替代疗法
激素替代疗法涉及使用雌激素和/或孕激素药物来模拟自然周期。针对绝经后变化如生殖器官萎缩提供支持性管理；适用于围绝经期至绝经后期女性。开始前须评估个体风险与受益比。
建议采取非手术方式如阴道哑铃训练，每日进行提肛运动，也可促进阴道紧致。同时，保持健康体重，不过度减肥或增重，也有助于维护阴道结构稳定性。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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