骨密度是评估骨骼强度和骨折风险的重要指标，通常通过双能X线吸收法（DXA）测量。对于55岁女性，正常骨密度范围为-1.0至+1.0 g/cm^3。负值表示低于正常峰值骨量，可能增加骨折风险；正值表示高于正常峰值骨量，但并不代表骨骼健康。针对低骨密度，可以考虑维生素D和钙补充剂以支持骨骼健康。建议定期进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于促进钙质吸收。
注意均衡饮食，确保摄入足够的钙和维生素D，同时避免过度饮酒和吸烟，以维持健康的骨骼。
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