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短暂呼吸暂停综合症怎么缓解

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短暂呼吸暂停综合症可通过调整睡姿、控制体重和改善生活习惯来缓解。侧卧睡眠能减少气道塌陷，减重对肥胖人群效果较明显，睡前避免饮酒和镇静类药物也有帮助。鼻塞者可用生理盐水清洗鼻腔，保持卧室湿度适宜。若症状频繁或伴白天嗜睡，建议及时就诊评估，部分人群需专业设备辅助。日常规律作息、适度锻炼有助整体改善，个体差异较大，缓解效果因人而异。