轻度脂肪肝可以通过中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车，以及肌力训练如哑铃锻炼来改善，同时需配合饮食控制。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.中等强度有氧运动
选择如快走、游泳、骑自行车等低冲击性运动，持续30分钟至60分钟，每周至少5天。有氧运动有助于提高代谢率，减少肝脏内脂肪沉积。针对轻度脂肪肝患者的非药物治疗方法之一。
2.肌力训练
通过使用自由重量或器械进行力量练习，建议患者在专业教练指导下进行。肌力训练可增加肌肉量及新陈代谢速率，在一定程度上促进体内脂肪消耗；对于改善轻度脂肪肝状况有益处。
3.饮食控制
调整日常膳食结构，减少高脂食物摄入，增加蔬菜、水果比例。合理饮食有助于维持正常体重范围，降低肝脏负担，辅助管理脂肪堆积引起的轻微脂肪性肝炎状态。
轻度脂肪肝患者应避免剧烈运动引起身体不适，注意休息并保持充足睡眠。同时，定期复查是必要的，以便及时监测病情变化。
1.中等强度有氧运动
选择如快走、游泳、骑自行车等低冲击性运动，持续30分钟至60分钟，每周至少5天。有氧运动有助于提高代谢率，减少肝脏内脂肪沉积。针对轻度脂肪肝患者的非药物治疗方法之一。
2.肌力训练
通过使用自由重量或器械进行力量练习，建议患者在专业教练指导下进行。肌力训练可增加肌肉量及新陈代谢速率，在一定程度上促进体内脂肪消耗；对于改善轻度脂肪肝状况有益处。
3.饮食控制
调整日常膳食结构，减少高脂食物摄入，增加蔬菜、水果比例。合理饮食有助于维持正常体重范围，降低肝脏负担，辅助管理脂肪堆积引起的轻微脂肪性肝炎状态。
轻度脂肪肝患者应避免剧烈运动引起身体不适，注意休息并保持充足睡眠。同时，定期复查是必要的，以便及时监测病情变化。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
