促进乳汁分泌的食物有黑芝麻、花生、豌豆、燕麦、鲫鱼等，但需注意的是，这些食物并不能替代医生的治疗建议。
1.黑芝麻
产后乳汁分泌不足可能是因为气血虚弱，而黑芝麻具有滋补肝肾、益精血的作用，有助于促进乳汁分泌。适当进食可改善乳汁质量，辅助增加泌乳量。但不宜过量食用，以免引起上火。
2.花生
花生中含有丰富的蛋白质以及脂肪油，可以为身体补充营养物质，从而促进乳汁分泌。适量吃花生能够提高母体免疫力，增强抗病能力，对促进乳汁分泌有一定的帮助作用。
3.豌豆
豌豆中含有的维生素C和叶酸等成分，有利于促进铁质吸收，预防贫血的发生，进而达到催奶的目的。此外还可以提供能量，缓解疲劳，使产妇有足够的精力来照顾宝宝。
4.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，同时还能降低血脂水平，对于保持身体健康有益。而且其含有一定量的碳水化合物，可作为早餐的一部分摄入，以满足人体日常所需。
5.鲫鱼
鲫鱼肉嫩味鲜，营养价值极高，尤其适合产后体质虚弱者食用，有助于促进乳汁分泌。此外还具有健脾利湿的功效，可以帮助消化吸收，改善食欲不振等问题。
建议产妇平时注意饮食调理，避免过度节食或挑食偏食，保证营养均衡。若乳汁分泌仍较少，可在医生指导下使用下乳涌泉散、通草等药物进行治疗。
1.黑芝麻
产后乳汁分泌不足可能是因为气血虚弱，而黑芝麻具有滋补肝肾、益精血的作用，有助于促进乳汁分泌。适当进食可改善乳汁质量，辅助增加泌乳量。但不宜过量食用，以免引起上火。
2.花生
花生中含有丰富的蛋白质以及脂肪油，可以为身体补充营养物质，从而促进乳汁分泌。适量吃花生能够提高母体免疫力，增强抗病能力，对促进乳汁分泌有一定的帮助作用。
3.豌豆
豌豆中含有的维生素C和叶酸等成分，有利于促进铁质吸收，预防贫血的发生，进而达到催奶的目的。此外还可以提供能量，缓解疲劳，使产妇有足够的精力来照顾宝宝。
4.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，同时还能降低血脂水平，对于保持身体健康有益。而且其含有一定量的碳水化合物，可作为早餐的一部分摄入，以满足人体日常所需。
5.鲫鱼
鲫鱼肉嫩味鲜，营养价值极高，尤其适合产后体质虚弱者食用，有助于促进乳汁分泌。此外还具有健脾利湿的功效，可以帮助消化吸收，改善食欲不振等问题。
建议产妇平时注意饮食调理，避免过度节食或挑食偏食，保证营养均衡。若乳汁分泌仍较少，可在医生指导下使用下乳涌泉散、通草等药物进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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