孕妇嗜睡可以通过饮食调整、适量运动、孕期瑜伽、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调整
通过增加蛋白质、维生素和矿物质摄入量来改善能量水平，建议每日分餐多餐饮食。均衡营养有助于维持血糖稳定及提供必需的代谢原料，从而缓解因饥饿引起的嗜睡现象。
2.适量运动
根据自身身体状况选择适宜的锻炼方式如散步、游泳等，并制定计划坚持执行。规律的身体活动能够提高心肺功能、增强肌肉力量同时促进血液循环，在一定程度上能减轻孕期嗜睡的症状。
3.孕期瑜伽
可以选择一些比较舒缓的瑜伽动作，比如猫式、树式等，每天练习半小时左右即可。适当的做孕期瑜伽不仅有利于胎儿健康发育，还可以有效缓解孕期不适症状，对于嗜睡也有一定的好处。
4.中药调理
可选用具有健脾益气作用的中药材如黄芪、党参等配制汤剂服用；也可制成丸散口服。上述药物通过补脾胃之气而达到升清降浊目的，即提升体内精微物质上升至头部以滋养脑髓神明，同时使浊阴下行排出体外，从而改善孕妇嗜睡症状。
此外，妊娠期糖尿病患者应密切监测血糖变化，避免高糖食物摄入过多导致血糖波动过大引起嗜睡。若经过上述处理后效果不佳或者出现其他并发症，则需要及时就医接受专业评估和治疗。
1.饮食调整
通过增加蛋白质、维生素和矿物质摄入量来改善能量水平，建议每日分餐多餐饮食。均衡营养有助于维持血糖稳定及提供必需的代谢原料，从而缓解因饥饿引起的嗜睡现象。
2.适量运动
根据自身身体状况选择适宜的锻炼方式如散步、游泳等，并制定计划坚持执行。规律的身体活动能够提高心肺功能、增强肌肉力量同时促进血液循环，在一定程度上能减轻孕期嗜睡的症状。
3.孕期瑜伽
可以选择一些比较舒缓的瑜伽动作，比如猫式、树式等，每天练习半小时左右即可。适当的做孕期瑜伽不仅有利于胎儿健康发育，还可以有效缓解孕期不适症状，对于嗜睡也有一定的好处。
4.中药调理
可选用具有健脾益气作用的中药材如黄芪、党参等配制汤剂服用；也可制成丸散口服。上述药物通过补脾胃之气而达到升清降浊目的，即提升体内精微物质上升至头部以滋养脑髓神明，同时使浊阴下行排出体外，从而改善孕妇嗜睡症状。
此外，妊娠期糖尿病患者应密切监测血糖变化，避免高糖食物摄入过多导致血糖波动过大引起嗜睡。若经过上述处理后效果不佳或者出现其他并发症，则需要及时就医接受专业评估和治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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