孕36周出现的假性宫缩是一种常见的孕期现象，通常不会引起剧烈疼痛。假性宫缩是指子宫在没有规律性的情况下发生的收缩，这种收缩通常是无痛的或是轻微的不适感，它并非真正的分娩前兆。
假性宫缩的发生与子宫肌肉的自然准备过程有关，是子宫为分娩做准备的一种方式。这种宫缩在孕期晚期尤为常见，尤其是在孕妇长时间站立或行走后，或是身体处于紧张状态时。假性宫缩的主要作用是帮助子宫肌肉变得更加紧实，为即将到来的分娩做准备。尽管这些宫缩可能会引起轻微的不适或轻微的疼痛感，但它们通常不会导致真正的分娩启动。
在面对假性宫缩时，重要的是要区分它们与真正的宫缩（即规律性宫缩，通常每5分钟一次，持续时间超过60秒），后者可能是分娩即将开始的信号。假性宫缩的疼痛感通常较轻，且不具有规律性。如果孕妇感到不适，可以尝试改变体位、放松身体、休息或进行深呼吸来缓解症状。如果疼痛感持续加重或伴有其他症状（如阴道出血、羊水破裂等），则应立即联系医生或前往医院就诊。
【管理小贴士：】
1. 定期监测宫缩情况，记录宫缩的频率和强度。
2. 保持适当的活动量，避免长时间站立或坐着。
3. 在感到宫缩时，尝试改变体位或进行深呼吸来缓解不适。
4. 出现持续性疼痛或其他异常症状时，及时就医咨询。
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