月子乌鸡汤可以和山药、红枣、枸杞等一起炖,有助于下奶。
1、山药
乌鸡汤中富含丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养成分,在产后适量饮用山药炖鸡,可以为身体补充营养,还可以促进乳汁的分泌,有助于下奶。
2、红枣
红枣中含有丰富的铁元素、氨基酸等营养物质,适量食用可以促进血液循环,也可以促进乳汁的分泌,有利于下奶。
3、枸杞
枸杞中也含有丰富的铁元素、多种氨基酸等营养成分,适量食用枸杞炖鸡,可以提高身体的免疫力,也可以促进身体的恢复,有助于下奶。
除此之外,也可以与花生、猪蹄等食物一起炖。产后要注意饮食健康,可以多吃富含维生素以及蛋白质的食物,如苹果、猕猴桃、鸡蛋、牛奶等,可以促进身体的恢复,有助于下奶。同时要注意多休息,避免过度劳累,避免进行剧烈运动。